“Estou determinada a ser alegre e
feliz em qualquer situação. Aprendi que não importam as circunstância, não são
elas que determinam a sua miséria ou infelicidade, mas sim a nossa disposição”.
(Martha Waschington, esposa do Presidente George Washington, EUA.
Felicidade é algo pelo qual todos
lutamos, mas nem tudo na vida são flores., porém sabemos o seguinte: 1. A vida
é curta e 2. A infelicidade dificulta nossas vidas. Como é de conhecimento
comum nossos hábitos influenciam nossa qualidade de vida, e se pode dizer que
esses hábitos afetam nosso estado mental, ou seja, nossa felicidade ou a falta
dela.
Primeiramente, temos que distinguir a depressão da infelicidade crônica,
pois a depressão é um desequilíbrio químico no cérebro, enquanto a infelicidade
é uma disposição que muitas vezes é adquirida através de como escolhemos viver
nossas vidas. A boa notícia é que ambas podem ser tratadas!
Então vou falar de 12 hábitos que podem causar infelicidade, e que podem
ser evitados! São hábitos que observei em mim depois de alguns anos de
infelicidade vividos.
1. Reclamação
Crônica
Primeira coisa que constatei era de
que eu vivia infeliz reclamando de tudo! Quando iniciei minha jornada pelo
autoconhecimento li que: “Pessoas felizes e bem sucedidas não reclamam muito!
Por outro lado, existem aquelas pessoas que sempre tem algo negativo para
observar... mesmo, quando poderiam estar felizes”. Todos nós passamos por
situações justas ou injustas. “Todos temos pedras no meio do caminho...”,assim,
cabe a cada um dimensionar o tamanho da
sua. Podemos escolher viver reclamando, ou então, procurar soluções para os
problemas em vez de reclamar, já que esse hábito não nos leva a lugar algum.
Venho de uma família em que o hábito é viver reclamando. Percebi que a
regra lá em casa era a de viver
insatisfeito... sempre havia uma razão para reclamar. Somente, depois de longos
anos de estudos percebi que isso era
algo transmitido de geração em geração. Para superar o hábito, precisei me
policiar todos os dias. Hoje enfrento
uma batalha diária para persistir e adquirir novos hábitos.
2. Ser crítico –
consigo e com os outros
Outro hábito que tínhamos era o de
ser crítico. A forma como falamos conosco condiciona a nossa autoimagem para
melhor ou pior Autoestima é um
componente essencial para a nossa felicidade, e todos deviam se dar o direito
de se sentir bem. Podemos perceber e depois aceitar os erros que cometemos. Depois,
a ordem é seguir em frente... sem se envolver com uma fala negativa e punitiva.
Lá em casa, as falhas eram rememoradas e, assim, críamos o hábito de nunca nos
perdoarmos pelos nossos erros. Novamente, me veio o desafio de encarar velhos
hábitos.
Como brinde a autocrítica vem o
hábito de analisar e avaliar os demais. E assim, vivíamos avaliando e
criticando outras pessoas, porém viver criticando só nos traz infelicidade não
há dúvida. Ademais, devemos aceitar e respeitar as diferenças e imperfeições
dos outros. Todos têm o direito de viver feliz sem críticas indevidas.
3. Viver fora da sua realidade
Vivemos em uma sociedade de consumo,
na qual somos constantemente bombardeados com propagadas que nos dão a promessa
de felicidade. Assim, sonhamos com um carro, com o novo modelo de celular ou
então com um novo cartão de crédito, uma roupa nova, um sapato enfim... Todos
eles prometem uma satisfação. De fato, a compra pode oferecer um impulso
emocional necessário que, entretanto, tem pouca duração, pois não é à toa que
se fala em “remorso do comprador”.
Em vez de procurar uma ” felicidade” efêmera,
procure algo mais gratificante como um encontro com amigos, exercícios ao ar
livre, uma boa leitura, passeios etc – nada traz mais satisfação do que viver
sem a sobra das dívidas. Comece a se conhecer e fazer escolhas mais
conscientes!
4. Vícios Negativos
A maioria das coisas é boa com
moderação... seja, comida, bebida, exercícios ou entretenimento. O problema
surge quando essas coisas passam a ser o centro das nossas atenções. Infelizmente,
muitas pessoas se vêm sofrendo com hábitos viciantes, especialmente, através da
dependência por comida, álcool ou drogas. Se dar conta de que estamos viciados
é o primeiro passo, sendo o seguinte a de ir procurar ajuda de um profissional
(ver #8). Pois quando falamos em vícios, só se policiar não é o suficiente.
5. Viver lamentando o passado
Arrependimentos! Eu carregava
vários... Entretanto, quando olhamos para eles nos damos conta de que são
inúteis e prejudiciais. Pesquisas mostram que pensamentos repetitivos,
negativos sobre decisões feitas no passado, são muitas vezes precursores de
estresse crônico e depressão.
De acordo com a Psicologia existem
quatro maneiras de lidar com o pesar: (1) aprender com os erros, mas não viver
remoendo; (2) se uma situação no pode ser mudada, deixe-a ir... (3) certifique-se que não esteja
se culpando em demasia; e, (4) reformule a situação de forma positiva.
6. Viver preocupada com o futuro
Outro hábito era o de viver
preocupada com o futuro. O que seria de mim? Só que viver projetando
possibilidades só me deixava ansiosa. De fato o que só podemos fazer é viver no
presente, pois é nele que podemos demonstrar nossas habilidades e talentos.
Fato é que devemos focar no aqui e agora e se alguma dificuldade surgir em
nosso caminhos então só nos resta enfrentá-la. Por hora vamos apreciar as
coisas boas da vida no presente...
7. Ser guiada pelo medo
Outro hábito adquirido foi o de viver
com medo. Sim o medo é um dos facilitadores para a infelicidade! Para superar
isso devemos novamente voltar a olhar para o presente. Não podemos deixar o
medo do desconhecido (inevitável) nos paralisar. Encare seu medo, e se pergunte
se de fato há uma razão para estar sentindo isso! O medo muitas vezes é uma
resposta automática para nossos pensamentos negativos. Lembre-se não somos o
que pensamos. Não somos o medo, a preocupação, a ansiedade ou qualquer outro
pensamento negativo. Procure inovar, enfrente. Afinal qual é o risco?
8. Atrasando
objetivos e sonhos
É relativamente fácil e não precisa de esforço nenhum para se envolver
em uma rotina. De repente, fazemos sempre a mesma coisa, pois estamos com a
agenda cheia de compromissos. Então minha vida passou a ser trabalhar, comer,
dormir, cuidar de tudo, e quem sabe em algum dia relaxar ou se divertir. Então,
eis o problema. Não dirigi meus talentos e paixões para um objetivo positivo,
tangível eu descartava qualquer potencialidade, pois considerava sua realização
algo impossível. A parte mais difícil para realizar uma meta é dar o primeiro
passo. Assim, passei a olhar para mim, fazer planos e a concretizar os
primeiros passos e aos poucos comecei a subir cada dia um degrau para um eu
mais feliz.
9. Fofocando
Nada transpira mais infelicidade do que conversa negativa sobre outra
pessoa. Afinal porque uma pessoas feliz e confiante, falaria sobre algo que não
lhe representa nada? Falar mal dos outros pra que? Onde chegamos com isso? Fale
somente quando for algo para acrescentar senão prefira o silêncio.
10. Explorar
rancores
Então, semelhante às emoções negativas a animosidade é um peso
desnecessário em nossas costas. Se um dia formos testemunhas de todos os
comportamentos negativos de outra pessoa podemos nos tornar pessoas irritadas e
tristes com toda a razão. Porém, lembre-se não se trata de seu comportamento
ignorante. Procure a sua felicidade, seja perdoando, esquecendo, ignorando siga
em frente.
11. Comer mal
Quando estava envolvida com todos pensamentos negativos, rancores
tristezas... o que eu fazia... era comer mal. Assim, eu ingeria qualquer
alimento nutricionalmente morto. Assim,
o que ganhei ao longo dos anos uma saúde frágil, ganho de peso, depressão,
falta de energia e diminuição da minha produtividade. Ter uma dieta equilibrada resulta em um efeito
totalmente oposto, mais energia, um peso saudável, alerta mental e aumento da
produtividade. Comer bem traz leveza! Significa estar ótimo.
12. Expandir nossos
problemas
Quanto vivemos infelizes e descontentes, nossa primeira reação é quase
sempre inteiramente emocional. Em outras palavras, vamos explodir coisas
completamente fora de proporção, afinal estamos sendo regido pela nosso cérebro
emocional (a amígdala) o epicentro das emoções negativas. Portanto, quando vier
aquela onda de emoções, de um passo para trás e olhe para o problema
objetivamente (com um mínimo de emoção) e então se concentre em uma solução.
Estando uma vez ciente desses hábitos, você pode optar por se manter consciente
e afastado seguindo assim os conselhos acima mencionados.
Junte-se a discussão: que hábitos negativos que tenta evitar?
Martína Mädche, sou fundadora do blog, sendo que este projeto busca ajudar a reencontrar a Felicidade, por meio de uma prática de treinamentos que ajudam mulheres e homens a navegar através de seu divórcio e rupturas.
Advogada e Profissional de Ajuda.
Contato: martina.madche@gmail.com
