segunda-feira, 11 de julho de 2016

Sobre auto-estima e autocuidado!


O autocuidado faz parte do resgate da autoestima que muitas vezes com o rompimento de uma relação fica inevitavelmente abalada.
O Autocuidado é negligenciado também por pessoas que amam de mais! Falo em "Pessoas", pois acredito que tanto mulheres como homens podem amar demais. Lembrando que pessoas que amam demais passam por cima de suas necessidades priorizando sempre o outro.
O autocuidado também é muito negligenciado pela parte que assume de forma mais efetiva os filhos, pois para dar conta de todas as atividades muitas vezes é necessário abrir mão de outras.

Martina MädcheO Autocuidado pode ser entendido como a arte de compreender e atender às nossas necessidades, a fim de deixar-nos operando em nossa capacidade plena.Sem autocuidado nossa capacidade de atuação nunca é plena, ou seja, não somos capazes de dar ao máximo de nosso potencial.

Apesar do autocuidado ser um ato altruísta, muitas vezes poderá ser interpretado como o oposto, por estarmos colocando as nossas necessidades como prioridade.
O Autocuidado é muito mais do que mimar-se, embora mimos podem ser um elemento importante.
Quando falo em autocuidado, na verdade, digo para garantir que todas as nossas necessidades espirituais e emocionais, bem como mentais e físicas seja atendidas. Para tanto, se exige autoconhecimento e coragem.
Coragem? Porque, no momento, em que temos clareza sobre nossas necessidades, podemos dar o próximo passo que é definir alguns limites, e isso significa começar a dizer "não" para as pessoas que estão acostumadas a ouvir sempre "sim" de nós.
Quando começamos a praticar o autocuidado autêntico e radical, podemos gerar desconforto e irritação em pessoas que estavam acostumadas a receberem toda a nossa atenção. 
Nesse momento surge o rótulo de "egoísta" que deverá ser rejeitado com amorozidade.

O egoísmo é descuidado, pois a pessoa coloca suas próprias necessidades e desejos compassivamente à frente das necessidades dos outros. No Autocuidado são priorizadas nossas próprias necessidades, para que sejamos capazes de ajudar aos outros. Quando agimos com autocuidado cuidamos dos outros, porém temos o cuidado de respeitar nossos limites e de realizarmos apenas aquilo que for conveniente fazê-lo.
O autocuidado nos permite rejeitar as necessidades do outro quando o outro nos sujeita para realizarmos sua necessidade, ou seja, a pessoa projeta suas necessidade para que você as realize.
O autocuidado é urgente e necessário quando nossos níveis de energia estão esgotados, quando perdemos o entusiasmo pela vida. Nessa hora que precisamos dar uma olhada em toda nossa vida e então determinar quais necessidades estão sendo negligenciadas. Essa pergunta deve ser realizada em cada área de sua vida, afim de poder encontrar a melhor versão de si mesmo.
Portanto, verifique seus relacionamentos e veja como estão suas 

• necessidades de trabalho.
• necessidades de saúde.
• necessidades espirituais.
• necessidades sociais.
• Quaisquer outras necessidades pessoais.


Cada um de nós é único, logo precisamos de coisas diferentes. Precisamos nos tornar conscientes de nós mesmos.  

Então, faça uma lista. E uma vez que você tiver feito isso, circule o que não está sendo atendido.

Pergunte a si mesmo:
• Qual é o impacto na minha vida de permitir que essas necessidades não sejam satisfeitas?
• Que diferença faria se elas fossem atendidas? 
• Qual o meu custo de não atendê-las? 
• Como posso modificar isso? 
• Então, é hora de decisão:
• Que limites você precisa estabelecer?
• Quem você precisa comunicar?
• Como você vai fazer isso?

Sempre haverá circunstâncias difíceis e exigentes para serem tratadas na vida. Quando se trata de estabelecer limites com os outros, o momento nunca será exatamente certo e se esperarmos até uma determinada situação se recuperar, outra virá em breve que irá substituí-la.
Então vem aqui a parte na qual é necessário um pouco de mimo: pergunte a si mesmo: "O que eu posso fazer apenas para o meu próprio prazer? O que posso realizar regularmente para restaurar minha mente, corpo e alma? "
Comprometa-se a fazer algo puramente para seu benefício e autocuidado, pelo menos uma vez por semana, embora diário seria melhor.
Isso não tem que custar um monte de dinheiro. Pode ser tão simples como fechar a porta do banheiro e ficar uma hora imersa na banheira. Ou pode ser tão luxuoso como uma massagem semanal, se o seu orçamento permite. Não importante o que você faz, o que importa é como isso lhe beneficia.

Então,o autocuidado na verdade não é puramente um ato solitário. Nós precisamos priorizá-los, incluí-lo em sua agenda. Colocá-lo em ação,e se necessário temos que mobilizar o apoio de nossa rede para nos ajudar e receber o apoio para sair obviamente da situação, na qual nos encontramos. Somos seres interdependentes e começamos a ser o nosso melhor e dar o melhor de nós mesmos, quando estamos cheios de energia e vitalidade.
Então, se é necessário dizer "não" a outras pessoas ou dizer "Sim" a nós mesmos, precisamos ser corajosos e sábios!
Por fim e, em última análise, cabe a cada um de nós ser responsável por recarregar nossas baterias.

Com carinho,
Martina


Martína Mädche, sou fundadora do blog, sendo que este projeto busca ajudar a reencontrar a Felicidade, por meio de uma prática de treinamentos que ajudam mulheres e homens a navegar através de seu divórcio e rupturas. 

Caso precise entrar em contato: Martína Mädche
Advogada e Profissional de Ajuda.
Contato: martina.madche@gmail.com
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